您好，您的描述情况这个情况就是属于运动过度导致的局部的劳损样改变。
这个情况就需要及时就诊进行局部的休息是非常必要的。待两周后再锻炼较好。
做仰卧起坐，出现腰部疼痛，这需要考虑是腰部肌肉拉伤引起的，可以影响正常活动。
这种情况，需要局部按压，根据压痛点判断病变情况，可以根据压痛点，做按摩治疗，暂时要以休息为主。
以上是对“做仰卧起坐的时候腰扭了怎样快速恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上情况，可能是局部软组织损伤所致的，首先合理饮食，注意休息，对症治疗即可，
局部热敷，按摩，理疗，补充维生素C，B，E，疼痛应用芬必得，配合云南白药，氯唑沙宗等，多可好转的，
你好，情况，体育活动的时候导致腰肌扭伤，那么就是需要注意休息的
要是单纯的腰肌扭伤，那么就是注意休息，可以考虑使用活血止痛治疗，比如云南白药等