一、多喝水，喝够水二、合理安排三餐三、睡前三小时禁食小时禁食四、吸收适合身体生长的能量五、爱上运动，并且坚持
一、多喝水，喝够水二、合理安排三餐三、睡前三小时禁食小时禁食四、吸收适合身体生长的能量五、爱上运动，并且坚持
你好，根据你的年龄，你应该还是中学生，还有长高的机会。
你好，我建议你多运动，少吃高热量食物。多吃含钙量高及富含粗纤维的食物。
问题描述： 我身高就是155体重是102斤,怎么样才能廋点啊?
你好，，没有很好地减肥办法的，减肥主要是靠节食与运动。
早上注意早起，喝一杯淡盐水、晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好。晚上饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。
你好，判断，你才十五岁，是身体发育旺盛的时期。
你也不是很胖，只要平时注意一下就好。首先规律作息，按时吃饭，远离小食品。再就是多运动，坚持体育锻炼才能保持身材。
以上是对“怎么才能有效健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！