腰间盘突出 和脱出 怎么治疗

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根据你提供的情况，应该考虑是因为，受凉，劳累，长期坐立姿势不正确等原因造成的。建议你应该注意休息，睡硬板床，可以应用牵引的方法，按摩理疗，活血药物，腰痛宁等治疗，必要时进行手术治疗