你好，减肥建议是不要相信这些为好的。尤其这些快速减肥的。都是伴随反弹和对健康看你造成影响的。
建议你是要减肥还是做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。饮食方面注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
减肥常用的方法是进行合理的锻炼，结合饮食上调整，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，避免使用。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态并保持健康。