首先你要排除有没有消化系统的问题，建议去医院检查是否存在消化不良,贫血和微量元素缺乏,你可以通过改善饮食结构,增加对食物的营养吸收。
宜多吃米粥、牛奶、鸡肉、鸭肉、鸡肝、山楂、鳗鱼、鹌鹑、银鱼之类食物。饮食要软、烂、细，以利消化吸收。
注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。
营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。
建议您可以去做个血常规检查一下，看是否缺少铁元素，如果缺少，建议可以服用硫酸亚铁片来治疗一下。
还要补充其他各种身体所需营养，还要多做运动，来改善以上情况。可以通过加强营养摄入补充，多食瘦肉，鸡蛋，鱼肉，动物肝脏，及绿色蔬菜，水果等。
以上是对“体检营养不良吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：
贫血常见的症状有头晕乏力、心慌气短、食欲不振、皮肤粘膜苍白、指甲扁平等。
建议在医师的详细检查后，在用药治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。贫血的情况可以用速立菲和维生素C片，多吃含铁的食物，如鱼、肉、肝、禽等。建议服用点多维元素片如21-金维他，每天两次，一次一片，同时可以食用点蛋白质粉，多吃蔬菜水果，补充维生素C，可以提升免疫力水平的，同时每天要保证八小时以上的睡眠时间，如果晚上不足，可以白天来补足为佳，同时适当的加强下运动和煅炼，增强体质和机体抗病的能力。
您好，根据您的描述，营养不良症状不可忽视，会直接性影响你整个身心的生长发育。
首先从饮食习惯及生活习惯开始，如：三餐正餐按时，正餐食物选择因荤素搭配，这样可以勉强做到营养均衡（建议选择少量多餐，除三餐正餐外，午餐跟晚餐的90分钟之前可以增加一些新鲜可生吃蔬菜及水果，这样一天下来就是5个餐次，每一餐保持6-7分饱就好。往往一顿吃多了会影响消化、吸收，还可能给消化道增加负担）；时间选择，早餐6-8点（这个时候胃酸分泌旺盛，适合进食早餐），午餐12-13点，晚餐19点左右；食物选择，以蛋白质、矿物质、维生素丰富食物为主，如豆类及制品、奶类及制品、白色肉类等都是蛋白质的良好来源，各种新鲜蔬菜及水果含维生素较高（可以在正餐之外食用），禽蛋类、豆类及制品、奶类及制品、海产品等含矿物质较高。