建议：你好！根据你提供的情况，戒掉手淫还是很对的，坚持。
建议：积极锻炼身体，多吃补肾的食物，如栗子，腰果，韭菜鸡蛋，枸杞，，一般就会恢复的，祝健康快乐！
以上是对“请医生帮忙回答一下！谢谢！很想改变自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，这个情况的话主要还是手淫过度，引起一般来说的话，手淫都会引起这样的情况，您只要戒掉的话，还是可以得到一定的缓解，
平常的话一定要做好个人卫生护理，注意好休息和饮食，在这期间的话还是不要有手淫的行为，
你好，综合你的情况长期的过度手淫，是会造成，肾中精气亏虚的，而出现记忆力下降，睡眠不好等异常现象。
建议，可以在医生指导下服用健脑补肾丸，金锁固精丸等药物进行调理。平时应积极戒掉手淫习惯，适当体育锻炼，增强体质，如果服用中成药效果不好，可以找专业中医师通过中医汤药进行调理。