你好，首先要放下手机，多出去走走，多好朋友交流，听听音乐
建议多出去走走，多和同学朋友交流，可以看电视，可有意的科教片，转移注意力
您好，您的这种情况的话应该是戒掉小说，对身体也是没有好处的。
您可以每天的时候去锻炼身体，慢跑是比较好的运动，还有就是主动去跟别人交流。
问题描述： 高三的学生,高一迷上了小说有言情,玄幻,穿越,总裁文,后来戒掉了,现在高三又迷上了,高三上学期各种假期都用来看小说了,浑浑噩噩得都不知道时间,眼睛又酸又胀,可是停不下来,晚上睡觉都想着这小说后来的是怎么样的,每天一大早看小说从早看到晚,有时候晚上还通宵早上6点才睡,一天就这么在睡觉中荒废了,醒来又好舍不得一天就这么过去了,决定明早一起床立马跑去写作业可是一看见作业又心烦不想写,就想拿着手机看一小时小说,休闲一下等等再写,时间到了可是我真的很想看下去情节太吸引我了,然后到了晚上还在那里看小说,心里也是很纠结很无奈,但是看小说的愉悦感又把这种心情给遮盖了,我甚至对自己写过保证书,在高考前怎么也不看小说,一心只读书,坚持到高三上结束,这个春节一下子就把这保证书给摧毁了,每次拿着手机就不受控制的点开小说页面看小说,每次我都对自己说我不要看小说了,次次说次次没用,我都快放弃自己了,放纵了自己好几天,现在快开学了总算有点意识了,稍稍写点作业了,拿手机个题目看小说的瘾又上来了,心里一边想还有一百多天拼一把吧一边想还有一点就看完了看完再写作业,然后看完小说又点下一部小说看,都要奔溃了··感觉要精神分裂了,
你的情况一般考虑是压力导致的忧郁症的情况，属于轻度的
建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时注意自我调节心情
你现在还小，自控力差，看小说可以丰富自己的思想，但是没有必要看的太重要
什么事情都要分清楚，不能把看小说当作一项事业，学会控制自己看小说的频率，还有看小说的欲望
以上是对“很想很想很想养成好习惯，很想控制自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！