体重一直增加有几个原因:体内激素分泌过多或者是服用药物所含激素过多,会导致人发胖严重。饮食不规律,暴饮暴食、不按时间吃饭等等。熬夜、不锻炼身体,身体内部紊乱。喝水少,出汗少,身体就会经常水肿。
减肥方式不当也可能造成你体重上升,像恶性的节食后不注意的反弹,或者休息不够导致内分泌失调等等,通过健康的方式减轻体重。
多摄入水分,能促进体内的循环,将毒素液体化后分泌出来,随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的,还需要激活代谢力,让效率提升,之后排水就更顺畅,能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零,绝对是你减肥时最好的饮品。
以上是对“减肥过程中体重增加怎么回事”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有可能是你的减肥方式出了问题,有可能是你体内的脂肪变成了肌肉。
如果你做运动是锻炼肌肉,那么体重就会容易上升。这通常是一些负荷强度高、瞬间性强的运动。不过体重增加是因为你体内的脂肪变成了肌肉,而肌肉是比脂肪重的,所以体重才会增加,虽然体重增加了,但是身体会更结实健美。
如果你不想练肌肉,可以尝试做有氧运动。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
减肥的目的不是减轻骨骼或者肌肉的重量,也不是减少体内的水分,而是要减少体内的脂肪。大约要消耗掉9000千卡路里的热量才能减去一公斤的脂肪,体重减少却不到1.2千克(其实肥肉不是纯脂肪,1千克肥肉约有7700千卡路里热量)。就是你一整天不吃不喝,没有热量摄入,再加上日常生活需要消耗的1800千卡路里能力,最多也只减少二百多克纯脂肪。
对于身体素质较差的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还增强了脏器功能,增加了肌肉的所占比例。但是,肌肉和脂肪的比重前者大于水,后者小于水,如果身体减少了1千克脂肪,却增加了1千克蛋白质,那么就会表现为体重上升。这种情况在运动初期最为明显。等代谢率逐渐恢复到高水平的时候,减肥者分解脂肪的能力就会得到加强,从而就会有缓慢但持续下降的体重。