问题描述：20岁的女生4个月前开始减肥 通过运动 控制饮食 成功减下了20斤现在放假回家为保持体重天天都爬山加散步运动时间都有2个小时也严格控制饮食晚上基本上不进食但是一个月后又长了4斤现在到112了但我自我感觉是瘦了的裤子都松拉 是否肌肉出来了会比较重啊还是有其他的原因
最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处,天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操,仰卧起坐 一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了, 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 运动后不要立即坐和睡,要做10-30分钟的放松运动,这样效果很好的
2018-10-23朋友你说的情况一般是不会的,要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果,最好是饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥,如果在饭后两小时后再散步,效果会更好,
2018-10-23
