您好，根据您提供的情况，考虑您是由于神经功能衰弱导致的这种情况
建议您可以吃一些调节神经的药物比如刺五加，谷维素，安神补脑液等进行治疗，祝您早日康复
以上是对“如何改善睡眠质量的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
中药对失眠有不错的治疗效果，中医诊断考虑为心热亢盛引起的失眠，心主藏神，心主血，心热亢盛，热则气胀，气机逆乱，气滞血瘀，心脏血液营养不足，所以心不藏神，引起失眠。
可选用中成药黄连胶囊配用珠莲清心口服液调理，清心泄火退热，服药期间禁食辛辣生冷食品。
失眠与个人的心态变化有关，尤其是不良情绪的影响比较大，长期如此对身心的健康不利。
关键在于自己的调整。饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，多与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。