问题描述： 晚上经常性的失眠,差不多要到凌晨3,4点才能入睡,所以造成白天很没有精神,一直处于恶性循环,恍恍惚惚的,该怎么办?
你好，，现在主要存在的问题就是，失眠。你好，建议你放松心情，不要紧张，白天适当的活动，晚上睡觉前不好多想，喝杯牛奶，希望我的回答能帮助到你。
你好。根据你反应的问题，经常失眠，晚上不要躺在床上看电视，玩手机，因为它们刺激神经让你更失眠你好，建议你保持心情舒畅，放松心情，多吃水果蔬菜，多运动，睡前温水泡脚，喝牛奶改善睡眠
