你好，根据你所说的这种情况，感觉你患的可能是颈部筋膜炎一类的疾病。
所以建议您注意颈部肩部保暖，避免受凉，热敷热敷患处更好，然后吃点舒筋活血片慢慢就会好的。
你这样的问题应和气血瘀滞，运化失衡。休息不足，营养失衡有关系的，应注意合理的休息
忌辛辣的食物保证睡眠，调养生活的习惯，忌辛辣，适当的舒筋活血调养比较好的，注意饮食的均衡性，适当的按摩针灸一下
您好，根据您的这些情况描述，目前初步考虑应该属于是有一点肩周炎的表现的。
建议您到正规医院中医科就诊检查一下，确诊后可以局部理疗结合针灸治疗，希望帮得到您，祝你早日康复。
以上是对“肩膀一动里面就嘎吱嘎吱响有时还酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这是关节运动出现摩擦的声音，都是可能的，要注意保养的
一般情况下建议及时对症治疗，那你可以继续颈椎热敷按摩，减少低头，都是很重要的。
你好，来看考虑肩部肌肉及肩关节软骨的问题
如果有明显的疼痛就需要考虑肩峰撞击综合征，需要拍x光片或是核磁检查。需要针灸按摩物理疗法理疗