左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次。再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）
双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟在床上，吸气同时用力做提肛缩阴动作，呼气松开。日久有效
一般的阴道松弛不用治疗，可以做操，每天两次，早晚各一次，每次100下，逐渐增加，具体做法是：站立或躺将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。
以上是对“怎么才能做缩阴运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
(1)腹式呼吸运动
1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)
2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起
3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。
注意：每次做5-10回。
(2)收缩运动
1、仰卧，将一个手指轻轻插入阴道
2、然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟
3、放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长
注意：每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
(3)立式锻炼
1、站立，双腿微分开
2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟
3、向大腿部靠拢，膝部外转
4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
注意：重复练习。每次约做5回。