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陈凤怡
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你好,产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.可以做提肛运动:就像在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
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周兰媚
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你好,阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复,但也有的人需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。
做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。