你好！，给于以下分析、首先请你上传几张足部照片看一下，根据你的情况，可以选择磁共振检查。
配合中草药药膏外涂，局部热敷，平时多注意休息，不要熬夜，不要剧烈运动，祝你健康！！！
以上是对“运动时崴脚了，韧带不知是拉伤，还是断裂了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，崴脚韧带损伤恢复速度缓慢，使用药物治疗效果不佳。韧带拉伤最好到医院骨科
和理疗科正规的治疗一段时间，可以配合理疗、针灸的治疗，局部热敷理疗，适当锻炼
你好，，韧带损伤主要需要进行卧床静养。
你好，建议注意休息，减少剧烈运动，可以贴点活血化瘀的膏药，或者配合理疗，促进恢复。