单纯你的描述考虑是需要减肥，这个是比较常见的情况，
当然一般锻炼时间在5小时左右就可，这个对于身体是肯定没有危害的，不要太剧烈
以上是对“我是个胖子，想减赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好科学的减肥方法是对身体没有危害的，反而是体重基数多大，随着年龄的增长，会产生很多疾病，
建议你除了要在运动方面做足功课，还要在饮食方面注意，不要吃肥甘厚味，脂肪含量不能高，热量低的食物，比较适合。
你好！根据你的情况，给于以下分析：首先请你上传你的图片信息，具体的身高体重，目前肥胖不建议过度运动，有可能造成的反弹等。
建议当地正规医院或者保健中心详细咨询一下，可以选择正确的慢步走，另外参加游泳等有氧运动，合理饮食，不要熬夜，不要饮酒，不要吃辛辣刺激性食物，祝你健康！！！
你好，很高兴能够为您解答，你的情况考虑是缺乏锻炼等导致。
建议平时注意控制摄入的卡路里，同时积极的运动，例如慢跑等。祝你健康！
你好，对于您这种情况要减肥的话，要通过合理的运动，坚持运动以及合理的饮食，少吃高热量高脂肪的食物，晚上睡前不要加餐。
运动的话一定要坚持，最好的方案是进行全身肌肉的锻炼，这样子会效果好一些，当然，你拟定的计划必须要坚持才能有效果。提醒您的是，冬季容易出现雾霾天气，严重的时候就要减少外出运动。
以上是对“我是个胖子，想减赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，来看每次运动时间不应超过90分钟，否则不利身体恢复
每次运动在60到90分钟为宜，而且每周训练四五次，有利于身体机能的恢复。根据自身情况制定运动
你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。每天至少运动五六个小时要看自己的体质能不能适应，应当循序渐进锻炼。