治疗睡不着的方法又是什么?大多入睡困难的人或多或少都有“心事”:白天工作没完成,与同事闹了点小矛盾,为孩子学习着急上火……这些都可能成为你睡不着觉的“刽子手”,这时你需要做的就是试着放松精神,不要依赖安/眠药,可以服用一些安全无副作用的保健品如麦特宁是很有效果的,麦特宁具有镇静安神、宽胸宁心功能,早晨起床后神情气爽,头脑清醒,感觉体力充沛,工作效率高,因此只有轻松睡眠才能享受快乐生活,还有就是,对于不得不去想的事情,可以抽出睡前1个小时集中精力去想,做出如何处理的决定,等事情想清楚后,建议出去散会儿步,回来后洗个热水澡,或用热水泡泡脚,
2019-01-02
想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等,其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律,创造有利于入睡的条件反射机制,
2019-01-02
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
2019-01-02