问题描述： 我13快14岁了,身高155厘米,体重100斤,肚子上有很多赘肉,腿很粗,手臂也有点粗,背上也有一些赘肉,脸也圆圆的,有肉,
你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的根本原因
1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，效果会更好
3、按摩减肥也是一种很好的减肥方法，搭配一款专业减肥产品波颜婷效果会更好，以草本植物为原料，细腻温和，适合各种肤质使用，经检测试验证明，对皮肤无刺激性和过敏反应。气味芬芳香甜，不仅轻松瘦身，抑制脂肪团再生，而且紧致肌肤，轻松和脂肪说拜拜，塑造形体完美曲线！
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
以上是对“我太胖了，身上肉太多。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
正要步入青春期的年龄，感觉自己太肥胖了，身上有赘肉。
建议你现在可以增加身体锻炼，并且保证营养的均衡，因为正要步入青春期，这时候会需要很大的热量，所以暂时不要减肥。
你好，这样的情况下其实如果身高155cm的话。体重50KG不算肥胖的。
如果缺乏锻炼的确可能赘肉多的一个情况。注意做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。注意坚持。
饮食注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。不要去相信什么所谓减肥法或者减肥药。
