问题分析: 你好,根据你描述的症状您的情况属于运动后的肌肉酸痛是正常现象。这种酸痛一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。建议不要服药,可以锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。如疼痛明显,常用解热镇痛类中的扑水痛等,也可用布洛芬的缓释制剂如:芬必得或大亚芬克等。还可应用热水洗澡、泡脚等,可以增加药物止痛,减轻肌肉酸痛的作用。
以上是对“怎么避免运动之后肌肉酸痛?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您大量运动后感觉肌肉酸痛走路困难,是因为大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致,也说明您平时运动较少,出现这样的情况是正常现象,注意休息每天小运动量活动,每天2-3按摩酸痛的肌肉即可,只要您以后每天都坚持中、小运动量活动,就可避免.
当然是与过度运动有关系的啊,现在注意休息,热水洗脚按摩推拿等,但是还是需要适当运动,不能一点都不运动啊,今后注意循序渐进,增加锻炼的强度啊,经常不运动的人,突然运动容易导致肌肉酸痛,建议您按摩疼痛的部位,最好是能热敷一下疼痛的部位,建议长期不运动后,要慢慢开始运动让肌肉有个适应的过程,祝您健康.
问题分析:剧烈运动由于肌肉无氧呼吸产生乳酸而引起酸痛。
1、在运动之后要为身体及时补充足够的水分,特别是在夏季运动之后。虽然清水也可以补充身体水分,但是一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料,大家不妨参考一下。例如椰汁、巧克力奶等等。我们可以根据自己的尿液来判断身体的水分是否充足,如果尿液呈现出深黄色,则说明需要补水,一般正常的尿液颜色应该是浅柠檬色的。
2、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的,如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期,自己经过冰敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话,或者是在进行运动跑步之后出现了自己无法解释的症状,那么这些时候都应该及时地寻医就诊。