问题描述： 11月底打篮球导致右脚脚板脱臼内翻,当时已进行复位并去医院拍片,骨头没事,现已一个月过去了,平时抬高脚基本消肿,把脚垂直放下去也没有疼痛的感觉,但是没敢太用力,已经可以两脚并排站立,但重心依然要放在左脚,现两边杵着拐杖适当锻炼走路感觉脚后跟的位置还是比较硬,比较不灵活,平时都是把脚放在凳子上,今天尝试了长时间坐姿时把脚着地,但还是会脚板发胀,可是没有任何疼痛的感觉,站起来后依然能两脚平行垂直站立,杵拐杖右脚依然能轻微碰地走路,
你好，根据你描述的情况，骨头没有损伤就不是太大问题
一个月的时间可以下床适当活动活动了，可以口服三七伤药片治疗，平躺的时候尽量抬高下肢
您好，您这种情况最好还是恢复一个阶段的尽量少走路的，不要成为习惯性的脱臼的。
建议您最好还是多多喝白开水，尤其每天早上空腹和一大杯温开水，少吃辛辣食物。禁烟戒酒的，可以配合吃点舒筋活血的药物比如沈阳红药片的，尽量保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠的，注意调理的。实在不行配合按摩理疗。最好还是动态，监测的说不准什么时间。
以上是对“运动脱臼什么时候可以走路”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
目前的肿胀说明病情没有痊愈，不能算是完全正常，可以保持脚着地坐姿，但是不建议时间过长，一般走路至少需要恢复6周后再考虑，可以先部分负重行走，正常走路估计得2月到3月以后，建议每日局部热敷治疗。
骨折和脱臼治疗的要求是良好的复位和牢固的固定，这样断掉的骨头伤掉的关节囊就在正常的位置，不能活动了骨头，韧带等就能长起来，达到一定时间就能长牢。
长好了就能拿掉固定。但是功能的恢复还需要通过锻炼。由于固定使得关节僵硬，肌肉萎缩。所以长好了不等于功能正常。功能的恢复还需要通过艰苦的‘功能锻炼才能慢慢恢复。
锻炼得早恢复得快，锻炼的迟，效果就差。锻炼要求“循序渐进”，主张主动，自己动，不要其他手帮忙，每一个小时锻炼5分钟。每次锻炼都要比前一次有进步.
没长好前的锻炼是除受伤肢体之外的都能锻炼。伤肢可以做坐着的直腿抬高锻炼四头肌等。
站着，手扶桌子做下蹲动作，以及学走路，当然，早期可以使用拐杖的。
