症状就是想减肥,怎么样改快速减肥

罗正强 回答时间：2018-12-31

您好，根据您的描述，想减肥，维持体重不反弹只要靠节食和加强运动。
三餐吃七八分饱即可，晚餐尽量的少吃。多吃五谷杂粮，多食新鲜的蔬菜和水果。少食油炸食物。多参加户外活动，消耗多余的能量。希望对你有所帮助。

王涛 回答时间：2018-12-31

如果你可以把体重控制在130斤左右是比较理想的～需要进一步努力！
你要适当的控制您的饮食～不要进食脂肪以及热量过高的食物～再着就是要增加您的运动量～持之以恒就会见到效果

张莉莉 回答时间：2018-12-31

你好。目前减肥最科学的办法就是，锻炼身体配合，控制饮食。
建议平时每餐只吃六分到七分饱，不要吃高脂肪，高蛋白食物，每天多做有氧运动

王志强 回答时间：2018-12-31

减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡
以上是对“我的症状就是想减肥，怎样改快速减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2018-12-31

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.注意多运动，。

张月玲 回答时间：2018-12-31

您好，根据您现在的描述是想要快速减肥，建议去医院检查一下。
有效的减肥方法包括：1.手术吸脂，适合腹部、四肢等赘肉较多部位；2.激光减脂：适合害怕手术的人群，治疗效果比手术吸脂较慢；3.溶脂针：适合局部的减肥，如下巴等小的部位；4.治疗过程中和治疗后合理控制饮食，适当锻炼。