制止和预防岔气的方法是：
一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。 岔气消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响。
以上是对“腰岔气的治疗方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
俯卧、家人用双手手掌在脊柱两旁、从上往下、边揉边压、至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群按摩几次后、用拇指按压最明显的痛点、由轻渐重、直到感觉酸胀后、持续1—3分钟、再缓慢放松、减轻压力稍停片刻后、如此反复5—7次、再用拇指指尖掐痛处。
闪腰岔气也叫急性腰扭伤,多因活动时姿势不正,用力不当,过度负重或外力撞击所致.扭伤后,腰部出现疼痛,活力受限,以咳嗽或活动时疼痛明显,扭伤部肌肉紧张,有明显压痛.对闪腰岔气除采用针灸,按摩和理疗外,还可选用以下具有舒筋活血,止痛作用的验方进行治疗。
发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰，并敲打岔气部位，很快就会缓解症状。这种情况如果是腰部突然的活动引起的岔气应该是腰肌韧带的拉伤或局部小关节的卡压引起的，会引起很剧烈疼痛的。
建议充分休息制动，服用氯唑沙宗等药物治疗缓解肌肉韧带的紧张度减轻疼痛。必要时做一下针灸理疗可以很快好转。