你好，想减肥的话最好的方法就是注意合理饮食多运动才可以的
你现在建议最好每天跑步或是游泳等运动减肥，注意少食多餐，不要吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果的
以上是对“我太胖了，一身赘肉，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的情况要减肥是应该的。因为肥胖不但影响健康而且你的年龄来说还可能影响发育的。减肥要运动和饮食规划好。而且注意运动要适合的。不要随便运动避免反而影响健康比如说不适合跑步否则可能造成膝盖等关节损伤。
建议从无氧运动开始，有氧有条件的话可以用椭圆机、游泳的方式。一天建议至少半小时以上为好。体力支持的话逐渐加强（有氧一周建议别超过5小时。注意有运动也得有休息。健身原则来说一个部位的充分锻炼后一般休息至少48小时）。注意循序渐进的进行。正常都不会对大脑造成什么损伤。
加上注意饮食做好规划。你可以了解下居民膳食指南的要求来帮助规划自己的饮食结构。以及量要做好。甜食、过油腻的食物都不建议吃。但是一定不能节食。饭后没有太大的要求。饭后不要马上运动。
你好，超重的体重也不利于你身体生长发育，会影响长高。
你好，建议你平时少吃甜食和油腻，每天坚持运动至少30分钟，如慢跑骑自行车游泳等，运动要循序渐进，否则身体吃不消。