第二个方式就是做运动，晚饭后贴墙站立半个小时。让腿贴着墙，可能会累，但是这样能让你的腿型改变，不是O型腿或者X型腿。这个办法我试验过，确实有效果，只是你得坚持，大约一个月就会有明显的效果了。
3第三个当然是按摩了。按摩的效果不可小看。其实不需要正规的按摩手法，如果你觉得正规的按摩更有效的话，其实最简单的就是你使劲揉揉小腿和大腿，就和洗衣服一样。大约半个月可你就会发现原本硬硬的腿会变得松软了。我是用不同的腿做实验，一个揉另外一个不变，半个月就能感觉两个腿不一样，你也可以试一下。
好象不会吧,那一点科学依据都没有.我教你几个瘦大腿的方法,看看能帮助你不：
1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.
2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条.
3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.
4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.
想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,
2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
你好，这样的情况下主要是要坚持锻炼。而不是一时锻炼觉得没有好的效果就停止了。锻炼减肥不是一时的。而是要坚持。甚至可以持续一生的。而且锻炼是对健康很好的。
锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。运动形式多样化一些为好。
然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
以上是对“怎么让腿变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我还是建议你注意现在就是注意多锻炼不要吃油腻的食物看看吧
还有就是看看可以吃点中药治疗下看看怎么样的吧，注意多休息不要吃辛辣刺激的
瘦腿的独门秘籍：
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成，注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。