你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
腿粗首先可能与遗传因素有关。再一点就是过于肥胖。肥胖是指人体的热量“收大于支”，多余热量转化为脂肪囤积体内，使体内脂肪细胞增殖或体积增大，进而导致体重超标！
你可以适当练习倒立。倒立的好处特别多。此外，减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统。
问题描述： 男,19岁身高180.体重135左右…主要大腿粗,小腿粗,有没有什么瘦下去的办法,?
根据您的情况，19岁身高180.体重135左右身体属于正常范围，要大腿粗，小腿粗可以通过运动改善。
建议您可以通过健身房进行动感单车训练，或者是进行专业的大腿与小腿的锻炼课程这些都能有效的减少腿部脂肪。
你好，很乐意为您解答，您这大腿小腿比较粗，可以通过一些运动锻炼，起到瘦下去的作用。比如说您坐在，地上，然后将腿部，抬起放下，不断的巡回，只要坚持，一定有效果。
另外还有一种方法就是慢跑。一次慢跑3到5公里，每天坚持我相信，一个月左右可以看到效果。当然，最主要的还是以健康为主，不一定要说，减肥到什么程度，祝你健康。
以上是对“大小腿粗男，19岁身高180.体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！