您好，没有快速减肥的方法，并且也不建议青少年随便减肥。
尤其不可以节食减肥，否则是会影响身高发育的，每天坚持至少一个小时运动，超过晚上八点不吃任何食物。
问题描述：今年16岁,大腿比较粗和胸上的肉比较多,脸上的肉也有点,如何减啊?
您好，减肥最健康有效的方法还是节食加运动了。
运动要选择有氧运动，每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。节食主要是晚上，早饭午饭都是要吃的，特别是早饭，长时间不吃早饭对身体有很大的影响，并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃，少摄取糖类脂肪等，可以用蔬菜水果代替。
以上是对“比较胖，想减肥有什么方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
您好，没有快速减肥的方法，并且也不建议青少年随便减肥。
尤其不可以节食减肥，否则是会影响身高发育的，每天坚持至少一个小时运动，超过晚上八点不吃任何食物。