您好，这样子的话要注意生活习惯和饮食习惯的，不要吃冷辣饮食和油腻食物的，
每天早晚坚持运动的，多补充优质蛋白质的食物，还有戒除手淫的，慢慢的会就可以改善的，
你好这样的情况，建议你可以找一个终于给你调理一下，根据你的脉象拉舌头拉判断一下
注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。
问题描述： 男十七岁,晚上睡眠质量不好,虽然睡得着,但是多梦,上午的时候就有那种头晕的感觉,想睡觉,睡的很浅容易醒,老是会乏力同时伴随着头晕,我怀疑是以前撸管太多了上课注意力老是会集中不了!有点神经衰弱,学习易受他人影响,我感觉我可能是肾出问题了,在网上看见肾衰竭什么的症状跟好像啊!有点怕的!
你好，肾衰竭是西医的一种说法，你的情况往往不是肾衰竭。可能是有肾虚引起的。
避免手淫过多。以及可以选择中药的调理改善的。平时一定要适当的锻炼增强体质。以及可以配合调节神经药物改善的。做做按摩放松。
考虑肾虚引起的现象，会有身体乏力，睡眠质量下降，精神不振的症状。
建议增强自控能力，避免过度手淫，多吃黑芝麻核桃等食物，并且口服金溃肾气丸调理，可以有所好转。
以上是对“感觉肾虚，经常头晕乏力，睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！