这种情况可以转移注意力，放松心态规律作息多参加体育锻炼保持良好的心情放松心态
饮食上忌食辛辣刺激性食物多吃水果蔬菜规律作息多注意休息保持良好的心情放松心态
手淫本身不会带来任何损害和不良后果。但是，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。
会引起，生长发育提前，但是总体成人身高不够，建议你戒掉自慰，多进行户外体育活动，防止出现性早熟
以上是对“我12岁。身高163。自慰1年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，你这种情况下可能是发育过早，建议不要养成手淫过度的习惯，它影响你正常的身高增长，
为了从正面了解性器官的构造，看一些青春期性生理卫生知识的书，平时注意个人卫生，宽松舒适的内衣每天换洗，避免看淫秽书籍产生了不良影响，，
这个情况的话还是有点短，不过你现在还是发育阶段还是会继续发育的，
一定要注意好休息和饮食，而且一定要注意身体的锻炼，不要有手淫的习惯的。