你好，肥胖是日积月累造成的，不是一两天，一两顿饭形成的
所以别担心，如果需要消食，建议你可以选择健胃消食片，在饭后半小时做运动，例如跑步，游泳等
科学的减肥，需要控制饮食，加强运动，才能改善你的体型。
建议控制饮食总量及低糖饮食，加强运动，每日一小时有氧运动，关键是坚持，才能改善。
以上是对“咨询减肥还有就是消化，希望您能尽快给我回”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
目前吃的比较多，那么可以饭后适当的散步，不要马上躺着睡觉，有助于消化。
平时的饮食，避免暴饮暴食，饮食少量多餐为主，少吃甜食，多吃蔬菜，饭后考虑适当的散步，每天可以坚持有氧运动四十分钟。
建议生活规律，起居有常！避免情绪激动，保持愉快的心情！根据自身体质进行锻炼
建议避免辛辣刺激性食物，冷饮浓茶咖啡忌酒，避免寒凉劳累熬夜剧烈运动，可以吃点助消化不良的药