您好，您的症状是有一些抑郁症以及焦虑症的倾向的，需要及时自我调节的。
建议你可以多与朋友家人交流沟通，培养自己的兴趣爱好以及丰富业余生活，转移自己的注意力。
每个人都不是十全十美的，努力的把自己做到最好就可以，人是为自己活的，不要在意别人的议论。
不管遇到什么事情都要向好的一方面，乐观地对待周围的生活，人，这一生都有许多的不如意，但是关键在于自己的心态，要放轻松心态。平时做些自己喜欢的感兴趣的事情，就会好多了
问题描述： 今年30岁,每天都会焦虑,害怕这个担心那个,每天也都不开心,也很容易生气,对自己也很不满意,有点自卑,
你好，，可能是因为工作或精神压力太大引起的抑郁症。
建议，注意休息，放松心情，处理好周围人的关系，多与人交流沟通，多唱歌跳舞，可以改善。
你好，目前的情况你要分析看是什么原因导致的，找出原因，自己调理好，
凡事都有解决的问题，关键在于自己是怎么的心态，平时多参加运动锻炼，转移注意力，学会放松，实在不行就去身心科看看，配些药效果更好
以上是对“恐惧、焦虑、紧张总是担心害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！