你现在这个情况就是自己没有太调理好的尼，并没有什么大的问题的呀，
你现在可以慢慢的开小灯睡着，直到慢慢的不开灯，并且对自己说没有什么要怕的
你好，，这不是恐惧症，有的人就是很胆小，这个可以练练胆
你好，，这不是恐惧症，有的人就是很胆小，这个是可以锻炼的，
你的情况属于压力引起焦虑症的症状，一般与压力，情绪有很大关系
建议生活中保存乐观情绪，服用黛力新胶囊等药物，最好是医院心身科做专业心里疏通
以上是对“晚上睡觉自己在家特别害怕，必须得有灯光”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可能是小时家人常吓唬你，或是受一些恐怖的影视片、书籍的影响，使你产生了恐惧心理，内心缺乏安全感。
希望你放松心情，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常看一些健康的喜剧的书籍影视片，在晚上可以听一些欢快的音乐，放松身心缓解心理压力。也可以辅助心理咨询治疗。使用系统脱敏疗法进行治疗。
你自己要注意调理好情绪，这可能是你紧张害怕影响到睡眠质量。
是你比较紧张的情绪导致的恐惧，其实没有什么，自己在家没有多可怕，勇敢些没事的。