你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠等症状
可以服用上面药物治疗观察看看，不要长期服用，避免劳累情绪激动，必要时到医院做进一步检查与治疗
失眠20年抑郁心情不好，这种情况有可能是阴虚导致的失眠，和压力大，疲劳有关系的
睡前多进行泡热水脚的调理，不要进行剧烈的活动，可以服用酸枣仁汤进行调理
问题描述： 失眠已有20年了,每天晚上服用阿普?仑1至2片,最近又添了抑郁焦虑,吃着开胸顺气丸,这两种药能同时服用吗
你好，
失眠抑郁症患者怎样自我调理？
一、药物治疗失眠抑郁
治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗如中国医科大学研制的中药助眠宝等，会有较为显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
失眠抑郁通俗地讲是抑郁症含有失眠成分在里面，且失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。患失眠抑郁症严重者，通常表现为睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，感到极度的疲劳和失落感，白天也入睡困难。建议患有失眠抑郁的患者尽早治疗，避免引发其他病症。
二、微笑混淆法治疗失眠抑郁
失眠抑郁症的治疗，如果辅以微笑混淆法，则患者的症状缓解得会更快。微笑混淆法的做法：首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题，还是做梦”，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。
三、摆正良好的心态治疗失眠抑郁
1.通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。
2.养成良好的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。
3.调整思维方法，多数失眠症状与抑郁情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
4.无论是失眠症引起的抑郁，还是抑郁症引起的失眠，如何医治失眠抑郁症的根源，都在于消除最初始的那种心理疾病。而这是普通患者无法做到的，需要具备专业技术和设备的心理医生，辨证治疗。
四、培养良好的生活规律
1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭
2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态
3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡眠正常的人也会睡不好觉。
4.体育运动，经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免完饭过量。
8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着觉的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，他么他就别抱怨晚上睡不着了。
你好，你这两个病是相互影响的，就是说你越是睡不着失眠就越是焦虑啊，你越是焦虑就是越是睡不着对不？
所以你应该首先解决好睡眠的，没事的时候多去大自然去走一走啊，既锻炼自体，也愉悦了心身啊，至于开胸顺气丸肯定可以同时吃，一个是中成药，没事的，谢谢
以上是对“失眠20年抑郁心情不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！