男性如何减肥

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

减肥想要成功,首先要有正确的方法,有些减肥方式是不可学的,有些人不吃饭,可能减肥成功,但是肠胃会坏掉,你每天会受着各种折磨,吃不下饭,上厕所都难,会便秘,我给你几点建议吧,不要吃零食,就是每天慢跑三十分钟,然后女生做瑜伽,然后深呼吸,还有适当的性生活,也可以减肥的,男生的话可以练习一下跆拳道,然后呢,记住不要吃油腻的,不要吃辛辣的,少食多餐,就是一天多吃几顿,但是每顿饭呢,都吃的很少,早餐吃小米粥和一个馒头,午餐吃一碗饭适当吃点青菜,晚餐之前吃两个香蕉,晚餐时候吃两个苹果,这一天就四餐了,这样呢,你就能减肥成功了,然后,你要是遗传性的肥胖呢,建议你去做一下针灸和刮痧,这样会打通穴位,对减肥是有好处的,这样是最科学的减肥,最重要的切记每天要坚持跑步锻炼,如果你不坚持,你的减肥不但不会成功,反而还会增加你的体重,这是最可怕的事情,

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

减肥是一个循序渐进的过程,不能太急哦,快速减肥的方法一般比较极端,很难坚持下去,一旦停止的话,很容易反弹,减肥主要靠改变生活方式,建立健康的生活习惯,一日三餐要定时定量,早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,多喝水,少吃零食,特别是高热量的零食,多吃蔬菜水果等高纤膳食,晚上尽量不要吃夜宵,不要熬夜,早睡早起,养成健康的生活方式,早晨空腹喝一杯淡盐水,洗刷肠胃,同时做一些拉伸扭转的动作,挤压和按摩腑内脏,促进肠胃的蠕动,这样有利于排毒减肥通宿便,平时要多运动,每天运动30分钟以上,一周运动2~3次,短期内可能效果不会很明显,长期坚持下来效果会不错的,