问题描述： 听说降低之后正常的饮食也会变胖,而且会比以前更胖,甚至未来好几年都会胖回去,现在想调一下,恢复正常饮食,可以把新陈代谢率完全调回以前吗,甚至在以前的基础上增加?需要怎么做呢?大概要多久才能恢复正常?
你好！运动加饮食控制是最健康的减肥方式，具体是否需要减肥可以参考一下体重指数的。
体重(KG)除以身高（米）的平方，在18-24之间都是正常范围的，建议恢复正常饮食后还是要有适当的运动量的，饮食方面晚餐控制一下不要吃太多就好。
你好，这些说法是没有什么道理的，减肥最有效的，最健康的办法就是节食，运动锻炼
建议你继续坚持，不会说坚持节食，运动锻炼还会更胖的说法，这是没有科学道理的。
您好，您好节食以后长期注意的话，胃就会变小的，也不会和以前那样子能吃的
但是每天坚持运动的，时间久就可以改善的，体质就会改善的，注意饮食饮食清淡的，
以上是对“之前运动＋节食减肥了三个月，是有效果。可”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，运动减肥不会反弹，很快的，只要长期坚持运动，体重是完全可以控制的。
建议，坚持运动，不要食用辛辣刺激的食物，以清淡饮食为主，少进高热量的食物是没有问题的。
你好，根据您的描述，由于是在求学期间，营养过剩会导致肥胖。
你好，建议管住嘴，迈开腿，每天跑步锻炼一个小时，饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感18岁以后体型才能完全固定下来。
