考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状。
建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，避免过度劳累，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
以上是对“失眠，多梦，睡眠质量差，晨起头痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
请问这种情况有多久了，如果是这两天才发生的，可能是感冒了，先检查体温。发烧或是发烧之前都可能会有这种症状的。
如果有发烧可能是有病毒或是细菌感染，需要到医院做血常规检查，如果有感染，需要用抗感染药。如阿莫西林或是利巴韦林等。
这情况还是属于气血虚或者伴随阴虚火旺影响正常睡眠的可能大
建议平时多吃滋补的食物较好的，积极加强营养或者建议必要时选择知柏地黄丸较好的，注意卫生的