你好，，多为肾虚的表现，应及时调理进补。
建议：肾虚应及时调理，可以食物滋补，食物可以吃驴肉鹿肉、牛尾、泥鳅，黄鳝，羊肾，羊肉，海产品等，也可以用昌弘东革阿里泡水喝，东革阿里对男性补肾壮阳，每天泡水好三次即可，平时应多运动，锻炼身体，结合调理即可。
你好朋友，通过你的描述和临床症状您可能存在有肾气亏的情况
我给你的建议是平时多注意休息，避免过度劳累，熬夜。可以吃一些中成药调理一下。比如六味地黄丸
像您这种情况来说，还是需要配合泌尿系统的检查，查看是否存在泌尿系统的感染。
近期要注意清淡饮食为主，忌食过于油腻的食物和辛辣刺激性食物，注意多喝水多代谢。
你好！从患者的以上年龄看有腰酸痛和排尿异常等情况考虑有肾虚的情况或是尿路感染
需要化验尿液和肾功能及及血象分析，必要时中医中药治疗调理为好，注意节制手淫和房事频次等
以上是对“腰酸背痛灰身乏力，没精神～～～！～”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，考虑肾虚或泌尿系统疾病所致，可通过药物方面来治疗，
建议可做个腰椎CT，泌尿系统彩超，精液检查，进一步明确原因，注意观察病情变化，
您好，很高兴为您解答。根据您说的情况，不要过度劳累。
建议到正规医院检查一下，根据具体情况在分析。平时养成良好的生活习惯，不要过度劳累，注意休息，多吃富含维生素的食物。