问题描述:身高169体重168斤,一般要是在每天晚上五点以后不吃饭,大概一个月能瘦多少?
您好,减肥最健康有效的方法还是节食加运动了。运动要选择有氧运动,每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。节食主要是晚上,早饭午饭都是要吃的,特别是早饭,长时间不吃早饭对身体有很大的影响,并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃,少摄取糖类脂肪等,可以用蔬菜水果代替。