你好，这种疾病会导致骶髂关节和腰椎的活动范围发生改变
锻炼最主要的就是锻炼这种方面，骨盆和腰椎的活动，一定要保持这方面关节的灵活。
强直性脊柱炎是免疫系统疾病，不能彻底治疗好，可以用药控制症状，如用甲氨喋呤等药物。
用药也只是减轻症状，并不能彻底治疗好的，关节变形的可以做手术，但如果没有影响呼吸功能，也没有必要做的。
问题描述： 在大学的时候没注意,让自己得了强直性脊柱炎,现在很后悔,背部疼痛,起床困难,有没有什么好的锻炼方法啊?
您好，强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，严重者可发生脊柱畸形和关节强直。
建议您可以做一下锻炼：
1、游泳
定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。
2、床上伸展运动
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
3、膝胸运动
仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。
4、腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
您好，您的这个情况与后天的关系并不是很大的，一般是遗传等导致的
您的情况不能有剧烈的活动，适合慢性的活动，最好是可以锻炼到每个关节的，祝安康！
以上是对“强直性脊柱炎最好可以做哪些运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！