气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
建议要注意生活规律，作息正常，同时增强您的体质。可以从饮食与运动两方面来进行。要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况。
1.肉蛋奶的选择；
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等。硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
2.主食及豆类的选择；
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
以上是对“吃什么面色红润？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
适当的摄入些阿胶浆红枣以及桂圆是可以有效的促进气血的调节改善肤色的效果。
日常规律自己的作息和饮食的调节，避免辛辣刺激的食物摄入适当的进行户外活动和运动。
要想脸色红润可以吃；
1.茯苓大枣山药粥；
材料：获苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。
功用：养血补气。
做法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。
2。红枣银耳糖水：
材料：红枣、银耳、老冰糖
做法：
（1）提前一个晚上将银耳切成小片，用水浸泡。
（2）待到银耳跑到软而不烂的时候就把银耳滤水捞起。
（3）将红枣去核切成小片，如果是小颗的红枣就可以不用切碎。
（4）将切好的红枣和浸泡好的银耳放到锅里，加水，煮40分钟。
（5）40分钟后放入老冰糖，待到稍凉就可以食用。
功效：银耳每百克含蛋白质5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克。可见营养丰富。红枣就可以起到补血养颜的作用。
3.红枣水做法：
取红枣8-10颗，洗净、去核（现市场上有无核红枣）、剥开，然后用350ml的热水冲泡，5-10分钟后可以饮用。
功效：对于经血过多而引起贫血的女性，就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。