1、主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
2、肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
3、蔬菜的选择
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
你好，从你的描述的这症状来看这可能是贫血，可考虑吃些益气养血的中药。也可以适当的食补，例如，三红补血益颜粥：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。
以上是对“女人吃什么脸色红润？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，产后由于失血导致气血不足，表现为面部萎黄，乏力，精神差等
你好，建议你最好吃中药汤药调理，平时多吃大枣桂圆枸杞等，注意饮食营养，保证足够的睡眠时间。
健康指导：你好，脸色发黄，多与月经过多而贫血或肠胃不好营养吸收受影响或是休息不足有关。要注意生活规律，作息正常，同时增强您的体质。建议您可以从饮食与运动两方面来进行注意忌辛辣食物，多食瘦肉鱼类蛋类奶类等营养高的食品，并且多食绿色红色和黄色蔬菜，多食些坚果类，芝麻等，可以达到微量元素与蛋白和维生素都不缺乏。并且要注意休息，不要熬夜。日常做运动以锻炼身体。这样可保持食好食欲。达到体质增强。
2018-12-24