发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
平时积极补充钙剂，尤其在平时的饮食上。建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
1、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
2、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
3、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
4、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
5、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
6、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
健康指导：青少年最好是通过合理的饮食和科学的运动，来促进身体的健康成长。养成合理的饮食习惯，每天保证足够的优质蛋白质的摄入，食物多样化，不能挑食，按时进餐，多吃钙质丰富的食物，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，保证睡眠。每天坚持运动，多做户外运动，多做跳跃和拉伸运动，避免过度疲劳，还要多晒太阳，有利于钙的吸收，促进身高的发育。
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多人都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
以上是对“发育期男孩吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，孩子现在还小还是有很大的发育空间的，平时的饮食中可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、酸奶、骨头汤等等。
同时要让孩子养成好的作息时间规律，保证足够的睡眠不要熬夜。多参加体育锻炼如打篮球、排球、跳绳、慢跑等等是会有助于长高的。
问题分析：男孩14岁已经步入青春期发育阶段，可以多吃含钙丰富食物，还要多运动和保持充分睡眠。
青春期是生长发育高峰，男孩青春期从11~13岁开始。在青春期阶段，要多吃含钙丰富的食物。如奶制品、豆制品、海产品等，同时多做运动和保持充分睡眠。如果想要吃钙片，可以选择钙尔奇等钙片都是可以的。
1、猪肝鸡蛋；
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。
先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
2、猪骨菠菜汤；
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。