更年期肥胖怎么办?

赵雅 回答时间：2018-12-25

问题分析：你好，妇女进入更年期后，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，营养的需要相对减少，如不注意节制饮食，就容易造成热量和脂肪过剩，使过量的脂肪贮存于皮下，即形成肥胖，尤其是腰腹部.臀部脂肪蓄积更为明显。更年期妇女的热量需要随年龄增长而减少，这与人体组织的细胞在中年以后逐渐减少，热量的消耗也相应减少，以及基础代谢降低等有关。
更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品。
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李娜 回答时间：2018-12-25

问题分析：您好，女性平均绝经年龄是54～49岁。绝经后体内脂肪代谢会受到影响。腹部脂肪会堆积，乳房双下肢脂肪会逐步减少呈现老年体型。这是与体内雌孕激素减少有关系。
建议您不要过于紧张焦虑不安，调整心态科学理智看待问题。科学合理饮食科学避免脂肪代谢紊乱，适当体育锻炼增强自身体质。低脂低糖饮食避免进食辛辣生冷刺激的食物摄入。建议你平时注意多吃水果，多吃豆制品，谷类食物，注意保持心情愉快，对绝经期是有好处的。

汪琳琳 回答时间：2018-12-25

问题分析：更年期是45～55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合征。因此，更年期饮食应根据个人的具体情况加以调整。对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状的妇女，
在饮食上应注意，补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

陈凤怡 回答时间：2018-12-25

问题分析：正常绝经年龄是45--50岁 绝经前常出现月经不正常,月经周期间隔变长,月经紊乱,月经期延长,出血不止等症状。妇女身上所出现的绝经，说明以往周期性的排卵功能已告结束，卵巢内的雌激素以及孕酮的分泌都会出现下降。研究表明，绝经期间，女性的体重常常会出现明显的增长。
为控制体重，和继续做力所能及的工作及参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿。

周兰媚 回答时间：2018-12-25

问题分析：
绝经过渡期最早的可始于40岁，历时短至1-2年,长的甚至能达到10-20年。此期卵巢功能逐渐衰退.月经永久性停止了,也就是绝经.我国妇女平均绝经年龄为49.5岁，80%在44-54岁之间,尽管现在的人均寿命已经明显延长了，但是绝经年龄却变化不大，绝经年龄主要取决于遗传。发胖不是绝经过渡期的主要表现.
建议你积极做好自我保健。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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吴静雯 回答时间：2018-12-25

人到中年稍微有点胖就是富贵的表现了，不要过于的担心，正常的生活
可以吃过晚饭之后适度的活动一下看看，其余的来看问题不会很大的，不要担心

张芝芳 回答时间：2018-12-25

问题分析：根据您的情况是典型的更年期综合症的表现。
1.首先要注重饮食调整，由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢系统失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过多而诱发肥胖。所以，一定要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，适当控制脂肪摄入量，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类和植物油。
2.对于更年期出现的心理病治疗，比如平时爱发脾气等情况多见，建议您应注意精神调养，及时发泄不良情绪，对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲清自己身体和心理上的不适求得帮助。
3.防治皮肤老化。进入更年期后，皮肤会因女性荷尔蒙的减少出现脸部潮红及瘙痒等症状，皮肤失去光泽和弹性，显得松弛、粗糙，脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑。避免日积月累的日光照射是延缓老化最具体有效的方法。