每天早上跑步减肥体重没有变化

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

运动减肥是正确的减肥方法，需要长期坚持。还要配合合理的饮食。运动减肥可以提高人体新陈代谢，每次坚持四十分钟以上，才能消耗体内热量。
每天坚持晨跑，晚上散步，多做有氧运动。饮食清淡，多食水果蔬菜，不宜进食脂肪含量高，热量较高食物。

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态。
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，祝健康。