孩子如果不是很严重，建议不要吃药，补铁剂对孩子的身体不好。最好是食补，比如猪肝，牛肉，蛋黄，这些都可以补充锌和铁的！还可以喝牛初乳，它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。
让孩子克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。经常吃些富含锌的食品如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等
儿童补铁可以选用口感好安全的体恒健牌铁之缘片，均衡补充微量元素铁和锌营养，吸收效果好，相比其他铁剂无任何刺激作用，有效改善缺铁的症状。
小孩缺铁首先考虑营养性缺乏导致缺铁性贫血，也就是饮食营养无法满足身体所需，挑食导致人体铁参与合成血红蛋白原料不足，出现头晕乏力、注意力不集中、脸色苍白、免疫力下降等症状可以服用营养铁剂来改善，如口服铁之缘片来补铁增加营养，在服用维生素C促进铁吸收等，平时常吃补铁食物如猪肝、动物血、黑木耳、红枣等。补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好、快速些的可直接吃新稀宝牌锌硒宝片（国内最好补锌产品，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果），它无副作用吸收更高些，效果也比葡萄糖酸锌更好。
建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等.能够吃花生的时候可以多吃花生瓜子坚果类的食物. 治疗首先找到原因针对原因进行治疗,另外建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.
孩子铁缺乏应口服含铁剂的口服液，鼓励多吃含铁丰富的食物，如血、鱼、红色肉、禽、内脏（肝）等动物性食物及绿色蔬菜；在主食方面，采用铁强化的面粉、大米。缺锌可以多吃含锌的食物如贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类等。建议给孩子加强营养，多锻炼身体，可以口服钙铁锌口服液。
以上是对“缺铁缺锌吃什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
缺什么补什么，所以这个就是你检查以后你缺少什么就补什么，缺多少就补多少就可以了，这个是需要
对症的进行检查治疗和滋补调理的，一般治疗以后看治疗的效果就会好的，对症的进行检查吃一些像补锌口服液这些就行了。葡萄糖酸钙。
富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高
从动物如肉、鱼、贝类和家禽来源获得的铁是亚铁血红素铁，很容易被人体吸收。而来自于非动物来源如深绿色叶类蔬菜、豆类、强化面包、谷物和干果的铁为非亚铁血红素铁，需要在一定的条件下才能被人体吸收。蛋黄中也含铁，大部分是非亚铁血红素铁。 如果把含非亚铁血红素铁的食物与含亚铁血红色素铁或富含维生素C的食物（如橙汁、橙子、草莓、辣椒、木瓜、西兰花、柚子、哈密瓜、西红柿、芒果、土豆）一起吃，可以增加人体对非亚铁血红素铁的吸收。