建议做两头起，比仰卧起坐效果好（动作要领：身体平躺，双手向后张开，调节好呼吸，腹部用力，双手伴随上身急速抬起，同时双脚绷直向上翘，用双手去够脚尖或脚面，这时整个身体呈“V”型。在双手碰到脚尖时，并快速放回到平躺状态，再快速做第二个，争取在一口气内能做到最多）。刚开始建议每天3组，每组一口气时间，每组做完后双手轻柔腹部。每组间歇3-5分钟；要是每天坚持做的话2-3个月就会有明显效果。
2018-12-23
抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
吸脂的部位主要有：腹部、腰部、大腿、小腿、臀部、上臂等，肥胖的程度决定了你的吸脂部位和范围。所以，在抽脂手术前，你一定要先清楚自己希望做哪些部位，最好要与医生面对面的交流沟通，让医生根据你的具体情况来确定专业的手术方案。
肥胖主要是人体摄入的热量跟消耗的热量不平衡，过多的热量就会形成脂肪存储于肌表下面。
形成脂肪，这就是肥胖。减肥就是想办法使用热量的吸收、消耗平衡。你可以适当的进行体育活动，热量的消耗就会增加的。
以上是对“怎么减肥把肚子上的肉减去？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来减肥。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃辛辣刺激性食物，平时要多做运动。
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.减腹部,可做仰卧起坐,摇呼啦圈,跑步,骑车是全身运动也可以,一开始的时候,每天15分钟的快跑和其他有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。