青年人、普通人一天摄入的热量是不确定的。
摄入的热量取决于人体的运动程度。将人体现有体重乘以11，便可得知所需的热量数。
例如，人体的体重为55公斤，那么每天所需的热量约为1320卡路里。即使身高不足1.6米，摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
问题描述： 青少年每天摄入多少大卡算正常,不会长胖?青少年每天不敢吃肉,主食吃到饱,每天从早到晚学习,每天都进行有氧运动,每天摄入多少大卡不会发胖?吃肉,面食,菜吃到饱也不会胖吗?女生,13岁,160cm,38kg请给我摄入大卡的具体数字好吗?
亲，你好，看了你的描述，你身高160，体重才38kg，并不能算胖呀。
如果你怕胖，建议你尽量不吃甜食，面食，零食，少吃面食，不要暴饮暴食，每餐吃7-8成饱就好，中午可以吃些肉类食物，你现在正是长身体的时候，千万不要因为怕胖不敢吃东西，而影响你的生长发育。晚餐不要吃太多，再多运动，就不会发胖了。祝你健康快乐！
以上是对“青少年饮食问题，每天摄入多少大卡不长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您的情况，首先这个阶段属于身体高速发育的特殊时期的！
我们临床认为这个阶段营养需求是比较的，还有就是这个可以配合多吃一些高能量的！
青年人、普通人一天摄入的热量是不确定的。
摄入的热量取决于人体的运动程度。将人体现有体重乘以11，便可得知所需的热量数。
例如，人体的体重为55公斤，那么每天所需的热量约为1320卡路里。即使身高不足1.6米，摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。