人的健康与情绪密切相关,长时间过度的消极情绪,会抑制胃肠运动,从而影响消化机能。情绪消极,低落或过度紧张的人常常容易导致各种疾病,只有保持乐观的心情良好的情绪才能保证身心的健康。
1.注意调理自己的情绪。每个人的情绪都会或多或少的有些波动,应该主动摆脱低落情绪。要学会适当表达自己的情绪,不要什么都憋在心里。
2.可以尝试适当的进行体育锻炼,听听音乐,赏赏花,出门游玩。注意尽量避免较暗的紫色和黑色。
3.勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
人是情感动物,很多时候都会出现情绪的低落,这本身是正常的现象,但是如果不能很好的解决它,对我们正常的学习生活影响很大,会使我们陷于烦恼之中,当发现自己情绪低落时,可以从以下几个方面进行调节:
1.参加锻炼:体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。
2.走亲访友:找知心的、明白事理的亲友,向其倾吐心里话。将心中的害怕、担忧坦率地说出来,能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。如果羞于启齿,不妨写信告之。
你的这种情况可能是抑郁症引起的。建议立即到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。
可以给予帕罗西汀、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、艾司西酞普兰等抗抑郁药物治疗。
以上是对“情绪低落怎么调节?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
心情不好,有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力。缓解压力的方法:
1.大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来:再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了。
2.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。
3.平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
4.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
情感低落的时候要进行自我调节,看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等,严重的话可以找心理医师去咨询。自我调节
1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理、
3. 与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫