问题描述：今年53岁了,8年前因为家中了出了点事情,使得我精神大受刺激,从那个时候起我晚上老是失眠,不吃药就睡不着觉,有时心情也很烦躁,心里堵得慌,每天都用药控制着,否则晚上根本无法入睡
建议仰卧床上,全身自然放松,颈直,提肛,做逆呼吸,即深吸气,把腹腔气体吸出,意随气走,意念直抵头顶,然后舌抵上腭,任气流停留1-3秒,做深吐气,用鼻腔吐气,同时任气流向全身回流,意随气走,并集中到丹田,可以感觉到腹部一点点涨大,并让气体停留几秒,然后反复进行,5次为一组,一般说来,有3组即可,
2018-09-20失眠多是由于紧张压力或是精神因素引起的,最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量,
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