失眠与个人的心态有很大关系，尤其是不良情绪的影响比较大，需要进行合理地调整。
处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，多与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，积极的调整，养成良好的习惯，提高身心的状态和睡眠质量。
你好，从你描述的情况来看，你经常失眠，白天没精神，对声光刺激的耐受性降低，很可能患有神经衰弱
建议您到当地医院神经内科，最好是精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，对症治疗
问题描述： 老是失眠,早上起来恶心,白天没精神,晚上睡不着,睡觉不能见光,不能有声音
您好!失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的
可采用没有依赖性的中医中药进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。。
你好，这个考虑是焦虑性失眠的，睡前过度的紧张导致对声光电等敏感，
建议你可以睡前使用一下药物，如佐匹克隆片，安神补脑液，使用一周时间对你有帮助的
以上是对“经常失眠，睡眠质量差。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！