老是长时间失眠,睡眠质量差,入睡困难

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治疗要以调养为主,药物为辅,具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；五是:是找医生对症治疗相关疾病,用不了多久,你就会睡好的,

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

患者失眠,需要分析什么原因引起的,心理因素及劳累都是可以的,建议加强运动,转移注意力,培养兴趣爱好,积极调整,